Giảm 22kg mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục, bí quyết của cô gái này là gì?

Cuộc sống hiện đại, ít vận động nên trong nhiều năm nay, từ khóa “giảm cân” luôn là một trong những từ khóa được tìm kiếm rất lớn (hơn 33.000 lượt tìm kiếm hàng tháng).

Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc trong công cuộc giảm cân của mình thì hãy áp dụng ngay phương pháp mà cô gái này đã sử dụng nhé. Cô gái này đã giảm được 22kg mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục vất vả.

Giảm 22kg mà không cần ăn kiêng
Giảm 22kg mà không cần ăn kiêng

Dưới đây là bí quyết của cô ấy, hãy cùng theo dõi nhé.

Quy tắc số 1: Không ăn bất kỳ thứ gì sau 8 giờ tối

Điều này nhằm đảm bảo rằng cơ thể bạn sẽ tiêu hóa hết được lượng thức ăn mà bạn đã nạp vào cơ thể trước khi bạn đi ngủ.

Quy tắc số 2: Ăn nhẹ bằng trái cây

Mỗi khi đói, thông thường chúng ta sẽ tìm đến đồ ngọt ngay cả khi nhận thức được rằng việc này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của mình. Tuy nhiên, nhận thức là vậy nhưng không phải ai cũng có thể kìm hãm được bản thân.

Cô gái này đã cho chúng ta một ý tưởng thay thế bánh, kẹo và các đồ ăn vặt khác bằng các loại hoa quả. Bạn vẫn có thể ăn để bớt đói nhưng vẫn có thể kiểm soát cân nặng của mình. Ngoài ra, hoa quả còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Quy tắc số 3: Không uống nước ngọt, nước có gas

Nước có gas, nước ngọt là kẻ thù của công cuộc giảm cân và gần như ai cũng biết điều này. Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì việc cách ly với nước ngọt và nước có gas là điều cô cùng quan trọng. Điều này bao gồm cả việc bạn không được uống trà sữa.

Cô gái này khuyên bạn nên “cách ly” với nước ngọt càng sớm càng tốt và thay thế chúng bằng một số loại đồ uống khác như caffe, trà hay nước lọc.

Quy tắc số 4: Sử dụng bát ăn nhỏ

Còn gì tuyệt vời hơn sau một ngày đi học và làm việc mệt mỏi được ngồi vào bàn ăn mới những món ăn ngon? Tuy nhiên, ăn nhiều thì lại khiến bạn không thể giảm cân.

Có một phương pháp giúp bạn giảm lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể đó là dùng một bát cơm bé hơn bình thường. Nghe có vẻ hơi lạ nhưng khi bạn sử dụng bát bé hơn sẽ làm cho lượng thức ăn mà bạn ăn vào cũng giảm đi để phù hợp với nguyên tắc lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Tất nhiên, bạn cần phải giữ nguyên số lượng bát cơm mà bạn ăn thì điều này mới hiệu quả.

Trên thực tế, phương pháp này đã mang lại hiệu quả cho cô gái này. Bạn cũng sẽ thử phương pháp này luôn chứ?